Упражнения для женского организма, помогает укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время.

Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Большое внимание уделяется технике дыхания; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Комплекс упражнений, предназначен для улучшения подвижности суставов, а также их гибкости. И, конечно же, этот фитнес делает мышцы более гибкими. Растяжка важна для любого вида спорта, даже для простого бега или ходьбы.

Программа, основанная на применении техник самомассажа. Для чего МФР: для расслабления мышц, фасций, для увеличения подвижности суставов, для восстановления правильных, стереотипов движения, для снятия напряжения, для улучшения работы нервной системы, для улучшения состояния кожи.

Комплексное фитнес-направление, включающее элементы йоги, аэробики, пилатеса и дополненное силовыми связками.

Данная тренировка направлена на развитие гибкости всего тела, с уклоном на продольный и поперечный шпагаты.

Система гимнастических упражнений низкой интенсивности, которая прорабатывает все группы мышц – даже те, которые часто остаются «в пролете» на других тренировках

Методика, главной задачей которой является восстановление равновесия эластичности и тонуса мышц, формирование физической и психологической гармонии.

Силовой урок для групп мышц ног, ягодичной области, брюшного пресса и мышц плечевого пояса. В течение тренировки используют дополнительное оборудование.

Объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции.

Групповая силовая тренировка под музыку с использованием мини-штанг. Достоинства: сокращение жирового слоя, физическая выносливость, защита опорно-двигательного аппарата.

Тренировка, направленная на проработку мышц бедер, ягодиц и пресса. Помогает проработать «ушки» на бедрах, устраняет целлюлит, подтягивает мышцы в ногах и ягодицах.

Динамическая форма тренировки, включающая в себя выполнение разнообразных танцевальных движений на степ-платформе под ритмичную музыку. Степ-тренировки улучшают общую физическую форму, развивают выносливость и координацию движения, а также укрепляют мышцы нижней части тела.

Групповая тренировка на велотренажерах, превращающая их в эффективное средство для достижения отличной формы! Под музыку вы окунетесь в атмосферу велогонки, укрепите мышцы, улучшите физическую выносливость и подтянете аэробную форму.

Силовая тренировка включает комплекс упражнений, направленные на развитие и укрепление основных мышц тела человека, с использованием дополнительного оборудования; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Силовая-кардио тренировка со штангой, направленная на уплотнение мышечной ткани, повышение выносливости, подтягивается тело, исчезает целлюлит, сжигается жир, уменьшается объем.

Силовая тренировка, представляющая собой чередование интервалов с высокой и низкой частотой и интенсивностью физических нагрузок. Данная тренировка сжигает жир, убирает живот, а также помогает поддерживать форму.

Танцевальная программа, направленная на разучивание современной хореографии. Это смесь различных современных танцевальных стилей, это взрыв эмоций и отличное настроение. Занятие привлекает своей доступностью и эмоциональностью. Вас ожидает заряд бодрости, хорошее кардио, проработка пресса и релаксация.

Женский стиль танца, может содержать движения из многих направлений. Главная цель-научиться танцевать под любую музыку, свободно чувствуя и управляя своим телом.

Групповой класс, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Справится любой человек, даже если он никогда не занимался подобным.

Процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой для специальной подготовки .
Занимаясь различными упражнениями и видами деятельности, дети могут развить прочную основу физической подготовки, силы, гибкости и выносливости. Этот фундамент не только помогает детям добиться успехов в спорте, но и способствует формированию здорового образа жизни, который может сохраниться на всю жизнь.

МОРСКОЙ 30

Вид спорта, который способствует гармоничному развитию детей:

• укреплению мышечного корсета,
• формированию правильной осанки,
• улучшению координации движений,
• развитию силы, выносливости и гибкости ребенка.

В процессе занятий дети развиваются психологически и интеллектуально, обретают смелость и уверенность в себе, учатся дисциплине, умению концентрироваться на заданиях тренера и общаются со сверстниками.

Для тех, кто не ставит перед собой больших целей, спортивная аэробика поможет быть просто в хорошей форме и научиться многим интересным элементам.

Набор мальчиков и девочек в отделение спортивной аэробике начинается с 4-х лет и старше:

 Группа 4-5 лет (средняя и старшие группы дет.сада)
 Группа 6 лет (подготовительная к школе группа)
 Группа 7 лет и старше

Главный критерий отбора в секцию спортивной аэробики- это социализация ребёнка, так как дети занимаются в зале с тренером без сопровождения родителей.

МОРСКОЙ 30

Направление танца, сочетающее в себе акробатику и пластику. Основными свойствами танца считаются импровизация, энергичность и зажигательность исполнения. Break dance относится к hip hop культуре, он требует от танцора хорошей физической подготовки, актерских навыков и чувства ритма.

Смотрите это то чему я учу можно сократить понятия ,

Существует четыре основных элемента, которые формируют брейк-данс: топрок, даунрок, силовые трюки и фризы.

Группа от 5 лет
МОРСКОЙ 30

BIOPLASMA - энергетический уход за кожей (антивозрастная программа, GiGi, Израиль)
Препараты основаны на растительных ингредиентах и водорослях, процедура дарит мгновенный эффект!

GIGI BIOPLASMA поможет избавиться от: морщин, расширенных пор, сухости и неровного тона лица, пигментных пятен, увядания кожи, гиперемии, дряблости кожи, прыщей.

Косметическая программа GIGI BIOPLASMA - 3 части:
1. Очищение (пилинг) - удаление омертвевших клеток
2. Насыщение влагой - увлажнение и обновление кожи
3. Anti-Aging - наполнение клеток микроэлементами

Подходит для всех типов кожи, включая чувствительную, с куперозом, розацеа
Не противопоказано в период беременности и лактации.

Комплекс разработан с использованием самых передовых технологий и ингредиентов, чтобы помочь вам достичь безупречного состояния кожи.

Не откладывайте заботу о своей коже на потом, доверьтесь опыту и профессионализму нашего косметолога.

Позвольте вашей коже заблестеть от молодости и здоровья с помощью комплекса омоложения и очищения кожи "СИЯНИЕ".

Комплекс разработан с использованием самых передовых технологий и ингредиентов, чтобы помочь вам достичь безупречного состояния кожи.

Не откладывайте заботу о своей коже на потом, доверьтесь опыту и профессионализму нашего косметолога.

Позвольте вашей коже заблестеть от молодости и здоровья с помощью комплекса омоложения и очищения кожи "ОБНОВЛЕНИЕ".

Комплекс разработан с использованием самых передовых технологий и ингредиентов, чтобы помочь вам достичь безупречного состояния кожи.

Не откладывайте заботу о своей коже на потом, доверьтесь опыту и профессионализму нашего косметолога.

Позвольте вашей коже заблестеть от молодости и здоровья с помощью комплекса омоложения и очищения кожи "ВЕНЕРА".

«Кожа косметическая» ( биокожа) получила свое название за счет невероятного сходства гистологического строения биокожи с наружными слоями кожи человека.

Маска направлена на разглаживание мелких и глубоких морщин, устраняет пигментацию, отечность, увлажняет обезвоженную и сухую кожу, нормализует гидробаланс кожи, восстанавливает кожу после резкого снижения веса, борется с птозом, куперозом и помогает коже восстановиться, после устранения акне.

За счет этой процедуры кожа очищается, идет усиленная естественная регенерацию клеток, сокращается даже количество мелких морщин.
Именно из-за ороговения слоя эпидермиса, секрета сальных желез скопление- провоцируются воспаление и появление высыпаний
Мастер Светлана Щеголева ждет вас за красивой и чистой кожей лица .

Инъекционная техника введения специальных биодеградируемых стимуляторов, образующих каркас из гелеобразных нитей, поддерживающий мягкие ткани и защищающий их от провисания.

Такая техника, основанная на воздействии микротоков на кожу имеет отличный эффект и доказанный результат: происходят заметные улучшения в процессе обмена веществ в клетках, идет восстановление мышечных волокон, неприятные спазмы исчезают, подтягивается овал лица, начинается стимуляция естественной выработки эластина и коллагена под кожей. Все это значит, что мимические морщины (даже носогубные складки) уходят или их становится гораздо меньше.

Пенная маска укрепляет кожу, дает мощный лифтинговый эффект. Маска сочетает в себе новую технологию, уникальную текстуру мусса и комплекс ингредиентов, позволяющий добиться заметных результатов уже после первого применения. Уникальная формула маски с комбинацией церамидов и пептидов, укрепляет овал лица, расслабляет кожу. Синергетическое воздействие, усиливает естественный процесс обновления кожи, улучшает внешний вид, цвет лица, текстуру. Придает лицу естественное сияние и изысканный внешний вид.
Насыщенная пенящаяся текстура содействует расслабляющему и успокаивающему эффекту как во время действия маски, так и в течение нескольких часов после ее применения.

Мезотерапия эффективно устраняет ряд эстетических дефектов – сухость кожи, пигментацию, мелкие морщины, акне, постакне, растяжки, рубцы, обезвоженность кожи. Процедуры могут проводиться женщинам и мужчинам любого возраста, начиная с 18 лет. Достигнутый результат удерживается до 1,5 лет.

Химический пилинг Peach Peel – распространенная косметологическая процедура. Особенность состава сводится к включению в него натуральных компонентов. Он уникален: пилинг оказывает щадящее воздействие на кожу, при этом после процедуры не потребуется восстановление.
Метод универсален. Он дает ряд положительных эффектов: кожа становится бархатистой, микрорельеф улучшается. Невыраженные возрастные изменения пропадают. Эта эстетическая процедура исключает шелушение, придает коже эластичность, сияние и не только.

Flaxsculpt — пептиднaя cывoроткa для лицa (запатентовaнный пептид Syn-Cоll)
Уникальноe cpeдcтвo c пептидами в сoстaве прeкpacнo cпocoбствует улучшению кaчествa кoжи. Oблaдаeт приятнoй текcтурой и лёгким аpoматoм.
Пeптидная сывоpoтка:
- Подхoдит для вcex типoв кожи;
- Стимулируeт синтез коллaгeнa;
- Умeньшaет деградацию коллагена;
- Сглаживает признаки фотостарения;
- Улучшает тургор (плотность кожи);
- Омолаживает, разглаживает кожу, уменьшает появление морщин в возрастных зонах;
- Моделирует контуры лица.

Программа включает сочетанное использование СПЕЦИАЛЬНОГО ГЕЛЯ С УНИКАЛЬНЫМ СОСТАВОМ (включающим только натуральные ингредиенты) и тканевой МАСКИ, пропитанной фруктовыми кислотами.
В результате химической реакции компонентов на поверхности кожи выделяется углекислый газ.
В ответ в эпидермисе идёт усиленная выработка кислорода, организм запускает спящие резервы обновления и очищения.

Чистка лица – это глубокое очищение кожи мануальным методом. Процедура включает поверхностное отшелушивание отмерших клеток кожи, удаление воспалительных элементов (угрей) и чёрных точек (комедонов), милиумов (белых угрей). В процессе проведения чистки стимулируется кровообращение и обменные процессы в коже, нормализуется работа сальных желез.

Массаж всего тела – одна из самых приятных и полезных процедур. При правильно исполненной технике она оказывает благотворное воздействие на все органы и ткани организма, помогает вылечить многие заболевания и избавиться от некоторых косметических проблем. Не случайно массаж часто рекомендуется врачами к проведению не реже раза в год.

LPG-массаж - это уникальная процедура, воздействующая на глубокие слои кожи, стимулируя выработку коллагена и эластина. В результате кожа становится более упругой, гладкой и подтянутой.

Прессотерапия – это вид аппаратного массажа, суть которого заключается в механическом воздействии на тело сжатым воздухом.

Прессотерапия оказывает положительное влияние на организм, поэтому она широко используется как в косметологии, так и в медицине. Основными показаниями к проведению процедуры являются:

1. Патология венозного и лимфатического русла. Варикозная болезнь, хроническая венозная недостаточность, лимфедема, лимфостаз, лимфатические отеки верхних конечностей после мастэктомии, профилактика тромбозов вен и застойных явлений у лежачих больных.
2. Коррекция эстетических недостатков. Ослабленный тургор кожи, появление первых признаков старения, отечность.
3. Реабилитация. Прессотерапия применяется после хирургической липосакции и кавитации.
4. Недостатки фигуры. Лишний вес, целлюлит, дряблость и обвисание живота и боков, излишки кожи после резкого похудения.
5. Патология опорно-двигательного аппарата. Ревматоидный артрит, остеохондроз.
6. Психоэмоциональные нарушения. Переутомление, синдром хронической усталости, стрессы, бессонница, невроз.

В холистическом массаже организм человека понимается как цельная система, все составляющие которой неразрывно связаны между собой и зависят друг от друга. Поэтому принцип работы такого массажа состоит в том, чтобы нормализовать нарушенные связи в организме, а не просто избавить пациента от симптомов заболевания.

Висцеральный массаж живота (старославянский). Наше тело-это едина система. С латинского VISCERA- переводится "внутренности". Массаж делается через переднюю стенку живота.

Главная цель массажа - нормализовать работу внутренних органов и тканей.

Показания: холецистит, гастрит, воспалительные проблемы с ЖКТ, жировой гепатоз, панкреатит, дискинезия желчных путей, аллергии, работа со спаечным процессом после перенесенных операций, сбои менструального цикла, опущение внутренних органов, мигрени и многого другого.

Противопоказания при:
1)острых состояний, угрожающих жизни (перитонита, острого аппендицита, прободной язвы, острой кишечной непроходимости, внематочной беременности, панкреонекроза, острой сердечной, легочной, печеночной и почечной недостаточности, раннего послеоперационного периода, острого отравления);
2)сердечной недостаточности 3 степени;
3)внутренних и острых кровотечений различной локализации, тромбозов, аневризм кровеносных сосудов и аорты;
4)злокачественных опухолей;
5)активной формы туберкулеза, сифилиса;
5)расстройств с выраженными изменениями психики;
5)гангрены, гнойных выделений;
6)тошноты, рвоты, острой рези в животе

Это вид массажа, который направлен на скульптурирование лица, посредством воздействия на мышцы и кожу лица с внешней стороны и через рот. Смысл данной методики заключается в интенсивной проработке мимических и жевательных мышц лица двусторонним захватом (с внутренней и внешней сторон), а цель манипуляций — вернуть мускулам их изначальную длину, тонус и эластичность. Специалист с помощью особой техники разминает каждую мышцу и перемещает ткани, буквально «ставя лицо на место». Не зря методику буккального массажа именуют "безоперационным лифтингом."

В основе этой техники лежит буккальный массаж, при помощи которого лицо меняется на глазах. Эта методика влияет на мимические и жевательные мышцы лица – повышается микроциркуляция крови в тканях, укрепляются лицевые мышцы, происходит восстановление кожи, повышается ее тонус, упругость и прочность мышечных волокон.

Моделирующий массаж лица представляет собой уникальную мануальную технику, в основе которой лежит глубокое разминание, повышающее упругость, а также эластичность кожи, способствующее более активному синтезу коллагена и эластина, формированию красивого рельефа.

Главной особенностью такого вида массажа является глубокая проработка не только верхних слоев эпидермиса, но и мышечного каркаса лица.

После курса процедур мышцы расслабляются, глубокие морщины и складки разглаживаются, улучшается кровообращение и лимфодренаж, что благоприятно сказывается на состоянии кожного покрова.

Моделирующий массаж лица представляет собой уникальную мануальную технику, в основе которой лежит глубокое разминание, повышающее упругость, а также эластичность кожи, способствующее более активному синтезу коллагена и эластина, формированию красивого рельефа.

Главной особенностью такого вида массажа является глубокая проработка не только верхних слоев эпидермиса, но и мышечного каркаса лица.

После курса процедур мышцы расслабляются, глубокие морщины и складки разглаживаются, улучшается кровообращение и лимфодренаж, что благоприятно сказывается на состоянии кожного покрова.

Моделирующий массаж лица представляет собой уникальную мануальную технику, в основе которой лежит глубокое разминание, повышающее упругость, а также эластичность кожи, способствующее более активному синтезу коллагена и эластина, формированию красивого рельефа.
Главной особенностью такого вида массажа является глубокая проработка не только верхних слоев эпидермиса, но и мышечного каркаса лица.

Диафрагмально–висцеральная практика – это коррекция висцеральных и опорно-двигательных дисфункций организма с помощью ручного воздействия на диафрагмы (мембраны тела).
Они помогут улучшить кровоток и лимфоток в организме, снять напряжение и боли в костно-мышечной системе, устранить дисфункции желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, эндокринной и мочеполовой систем, улучшить женское и мужское здоровье, восстановить силы организма после болезней, физических нагрузок, травм.

В процессе применения вакуума происходит значительный приток крови, ткани начинают обогащаться кислородом. Терапевтический эффект заключается в активизации обмена веществ и ускорении тока лимфы. Под действием массажа разрушаются жировые клетки и целостность жировой ткани. После сеанса кожа выглядит помолодевшей и свежей.

Массаж живота помогает убрать растяжки после беременности, подтянуть кожу, а если у вас есть проблемы с ЖКТ, то массаж поможет добиться правильного функционирования и оказать поддержку здоровья.

– Для посещения персональных тренировок не нужно покупать абонемент в Тренажерный зал
– При посещении персональных тренировок не списываются занятия с активных абонементов
– Клиентам посещающим персональные тренировки доступны все дополнительные удобства, предоставляемые фитнес-центром: сауна, бесплатные большие и маленькие полотенца

– Для посещения персональных тренировок не нужно покупать абонемент в Тренажерный зал
– При посещении персональных тренировок не списываются занятия с активных абонементов
– Клиентам посещающим персональные тренировки доступны все дополнительные удобства, предоставляемые фитнес-центром: сауна, бесплатные большие и маленькие полотенца

– Для посещения персональных тренировок не нужно покупать абонемент в Тренажерный зал
– При посещении персональных тренировок не списываются занятия с активных абонементов
– Клиентам посещающим персональные тренировки доступны все дополнительные удобства, предоставляемые фитнес-центром: сауна, бесплатные большие и маленькие полотенца

Образование
САФУ " прикладная информатика в экономике "
Архангельский медицинский колледж " сестринское дело"

Дополнительное образование :
- "инструктор групповых программ: классической аэробики, Степа и силовых направлений".
-"семинар по питанию для инструкторов фитнес- центра",г. Архангельск
-" функциональный тренинг",г. Москва
Total Body Shoск Школа фитнеса
BEST FIT,
IRON Cross,
Ftraning,
Athletic stretch школа фитнеса ,г. Москва
Функциональный степ ,Fitness Expert ,г. Москва
Миофасциальный релиз,AnatomyStudy,г. Москва
Stretching, академия Wellness, г. Москва
Эргогеника питания . Питание и метаболизм , базовый рацион, колледж Бена Вейдера, г. Санкт-Петербург
Эргогеника питания , нутрицевтики , колледж Бена Вейдера, г. Санкт-Петербург
Спортивная диетология , высшая школа фитнеса и бодибилдинга, г. Москва